Новые навыки на пути избавления от негативного мышления!

Для чего нам даются неприятные ситуации? На ум приходит общеизвестная поговорка – «век живи-век учись».

Если рассматривать нашу жизнь, как школу или высшее учебное заведение, в котором каждый день – это новый урок, то двойка в дневнике с последующим выговором или наказанием от родителей, называется «легко отделался» по сравнению с незачетом на последнем курсе университета перед получением диплома!

Жизнь – это учебная площадка

для учеников-переростков. Большинство из которых  переросли стояние в углу и провалы очередных экзаменов в университетах, чтобы усвоить что хорошо, а что плохо. И именно сейчас, в век все нарастающих скоростей, постоянных кризисов и катастроф, настало время выпускных экзаменов для всех тех, кто “съел пуд соли”, не стоял на месте, а двигался и развивался, как мог, как получалось, с данными ему по жизни инструментами.

Так для чего нам даются неприятные ситуации?

Для того, чтобы подтолкнуть нас в правильное русло развития. Жизнь или Вселенная или Высший Разум – как угодно – это учитель, ставящий двойки и незачет, чтобы мы осознали свои сильные и слабые стороны, встали на путь своего личностного развития или продолжали его и, наконец нашли себя, ответив на преследующий вопрос – для чего мне все это нужно и дано? Ведь Основная Задача, которая стоит сегодня перед человечеством – выйти на новую эволюционную ступень развития – ступень эволюции сознания, ступень осознанности и гармонизации жизни.

А те, кто не умеют преодолевать проблемы, воодушевляться и идти дальше, становятся фоном и вечным напоминанием по обочинам тротуаров о том, как не надо жить, что нельзя игнорировать  предупреждающие знаки, которые сообщают тебе, что ты идешь куда-то не туда, и, что нужно что-то делать не только для себя, но и для общества.

Итак, для начала несколько приемов для избавления от негативного мышления, уныния и чувства необъятной жалости к себе любимому.

Конструктивно разбираем обстоятельства

Разберите неприятную ситуацию, которая с вами произошла или происходит и составьте список из ее компонентов, влияющих на вас негативно. Опишите, каждый из них в следующем порядке:

• Событие
• Ваша эмоциональная реакция на событие
• Ваше осознание – что вы в себе распознали вскрыли, адекватна ли ваша реакция?
• Ваше желание –  что бы вы хотели, чтобы у вас получилось в данной ситуации
• Что вам нужно, чтобы Ваше желание исполнилось?
• Что позитивного вы можете распознать в сложившихся обстоятельствах и является ли это позитивное нужным вам на данный момент инструментом?

Сначала, наверняка, у вас будет получаться просто список ваших реакций и пожеланий, но со временем, вы станете видеть и находить выходы из создавшихся обстоятельств или решения, необходимые вам. Пока вы тренируете ваш новый навык таким образом, концентрация мышления на позитивных моментах позволит вам не зацикливаться на негативе!

Благодарность и что она вам дает?

Мы часто слышим, что надо быть благодарным в любых сложившихся обстоятельствах. Благодарным кому и за что? Вселенной, прохожим, обманувшим или предавшим тебя людям? Благодарить абстрактность или счастливый случай?

Возможно неосознанная благодарность вам ничего и не даст, но разбираясь в своих эмоциях, вы сможете отличить искреннюю благодарность от простого желания отмахнуться от человека, который вам помог, поблагодарив и сняв с себя все обязательства перед ним.

Психологи, так же подметили, что для человека, испытывающего и выражающего искреннюю благодарность – это одна из самых позитивных эмоций! К тому же, благодарность развивает внимательность к людям, обстоятельствам и к себе.

А самое главное, и это многими проверено – благодарность и поддержка кого-то, когда самому плохо, один из лучших способов выйти из негативного мышления и направлять свою энергию в позитивное русло! Вы получите столько же позитивных эмоций, сколько и человек, которого вы поддерживаете!

Определяем истинную причину беспокойства

И вот Вы и Ваши неприятные обстоятельства смотрите друг на друга, не зная, как подступиться к друг другу и найти решение. Обстоятельствам по барабану, а вот вам плохо и неприятно.  

Иногда помогает техника – плясать от худшего.  Что самое худшее, что может с вами произойти в этих обстоятельствах? Составьте список по убывающей 10 бальной шкале от худшего к нежелательному и вы увидите, как половина ваших страхов и переживаний отпадут, и скорее всего в процессе анализа вы найдете решение или откроете в себе новое качество, желание или мотивацию.

Отгородиться от негатива – эффективно ли это?

На человека, прежде всего, влияет его окружение и эмоции, которыми люди делятся друг с другом. Умение выбирать окружение, не позволять чужому негативу на вас влиять, при условии, что вы делитесь позитивом с окружением, которое вы выбрали, позволит вам эффективно развиваться. Для этого существует много инструментов:

• Выбирайте общество позитивных людей;
• Выбирайте людей с похожими взглядами и целями на ваши;
• Выбирайте людей, готовых оказать вам поддержку и принять ее от вас;
• Учитесь переводить любые негативные излияния на вас в позитив с собеседниками;
• Искренне благодарите ваше окружение.

Помните и поднимайте важность вашей общей цели, для чего вам что-то важно? Например, лично для вас – для чего вам важно оставаться в позитиве и менять свое мышление?

Научиться останавливать негативные мысли – вопрос техники и практики.

Мысли порождают эмоциональные состояния, которые в свою очередь, если их не научиться быстро менять, укрепляют нейронные связи в мозгу и гарантируют повторение тех же негативных реакций и эмоций на похожие мысли или обстоятельства.

Эмоциональные состояния можно менять, если помнить, что состояние, которое длится больше 2 минут, поддерживается вами искусственно, потому что вы научили свой мозг и тело получать удовольствие от негативных эмоций, вместо позитивных!
Лучший способ справляться с негативными эмоциональными состояниями – это помочь кому-то, поддержать или взбодрить, когда вам плохо. Это позволит вам перейти от удовольствия, подпитанного негативными состояниями, к удовольствию от ощущения собственной значимости и полезности!